REM-søvn er en af de vigtigste faser i vores søvn. REM står for Rapid Eye Movement, hvilket refererer til de hurtige øjenbevægelser, der opstår under denne fase af søvnen. REM-søvn er også kendt som drømmesøvn, da de fleste af vores drømme opstår under denne fase. REM-søvn varierer i varighed og hyppighed afhængigt af alder og individuelle søvnmønstre. Hos voksne forekommer REM-søvn normalt hver 90-120 minutter og varer typisk i 10-20 minutter ad gangen. Hos spædbørn kan REM-søvn dog forekomme op til 50% af deres samlede søvn. Under REM-søvn er hjernen meget aktiv og forbruger mere ilt og energi end i andre søvnfaser. Dette skyldes, at hjernen bearbejder og konsoliderer information og minder fra dagen. REM-søvn hjælper også med at genopbygge og genoprette celler i hjernen og kroppen. REM-søvn påvirker også vores psykiske og følelsesmæssige sundhed. Forskning har vist, at mangel på REM-søvn kan føre til depression, angst og humørsvingninger. Det kan også påvirke vores evne til at lære og huske information. Søvnforstyrrelser kan også påvirke REM-søvn. Søvnapnø, en tilstand, hvor vejrtrækningen midlertidigt stopper under søvn, kan reducere mængden af ​​REM-søvn og påvirke kvaliteten af ​​søvnen. Alkohol og narkotika kan også påvirke REM-søvn, da de kan nedsætte hjernens evne til at komme ind i denne fase af søvnen. For at opretholde en sund søvn er det vigtigt at have en god søvnhygiejne. Dette inkluderer at opretholde en fast søvnplan, undgå stimulerende stoffer som koffein og nikotin før sengetid og opretholde en behagelig temperatur og atmosfære i soveværelset. I alt er REM-søvn en vigtig del af vores søvn og vores sundhed og velvære. At forstå og opretholde en sund søvnhygiejne kan hjælpe os med at få den nødvendige mængde REM-søvn og dermed forbedre vores mentale og fysiske sundhed.